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うの整骨院
一般的に筋トレと言われる方法で、
腕立て伏せやスクワットのように
筋肉に繰り返し抵抗をかける運動のことです。
| 自重トレーニング | 自身の体重を負荷にするトレーニング |
| 体幹トレーニング | 体幹やインナーマッスルを鍛える |
| アイソメトリック | 一定の姿勢をキープして行うトレーニング |
5つの原則が相互に作用するトレーニングで、
全ての「動作」の基本となる機能的な動作を身に付ける
トレーニングです。
| 重力 | 重力に抵抗した動作を取り入れる |
| 分離と協同 | 各関節は「動き」と「固定」の役割を 持ち協同しています。 （ex）足をあげる時は股関節が動き腰椎を 固定して協同しています。 |
| 運動連鎖 | 動作は一つの関節や筋肉で動くわけではなく、全身を使って行う運動連鎖です。 身体のアライメント、神経系統、心肺機能など全てを連動して行うことが大事 |
| 3面動作 | 前後、左右、回旋の3面運動 |
| 力の吸収、 発揮 |
力を発揮する前に吸収する動作を取り入れる （ex）ジャンプ時には跳びあがる前に しゃがみ込み動作（吸収）が行われ ジャンプ動作（発揮）に移行します。 |
運動連鎖とスポーツ医科学を融合し、人体の構造や力学に
合わせた トレーニング。
■効率的な身体の使い方により負荷の少ない動作を習得
■力みのない身体の使い方
身体が「動く」を実感していただけると思います。
主に俊敏性やスプリントスピード向上のためのトレーニング
| アシステッド スプリント |
前方から牽引しながら速度をあげるトレーニング |
| レジステッド スプリント |
引っ張っぱられながら走るトレーニング |
| ラダー トレーニング |
筋肉に対しての神経伝達スピードをあげ、 俊敏性を得るトレーニング |
主に瞬発力、パワー向上のためのトレーニング
| ウェイトレーニング | ダンベルやマシンを使ったトレーニング |
| プライオメトリック | 伸張反射を利用してジャンプや 瞬発力を高めるトレーニング |
| 有酸素運動 | 軽〜中程度負荷で継続して 負荷をかけ運動するトレーニング |
| インターバル トレーニング |
強度の高い、低いを交互に繰り返すトレーニング |
| スタビライゼー ション |
様々な動きを姿勢や動作が乱れずに バランスを保ちながら行うトレーニング |
| バランスボール、 ボード | 不安定なボールやボード使うトレーニング |
| モビライゼー ション |
姿勢や骨格を整える関節運動 |
バナースペース
■CLUB SPIRITS■
元Bリーガー
今野翔太が指導
当院ヘッドトレーナー担当
うの整骨院
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アクセス
〒565-0802
大阪府吹田市青葉丘南5-10-101
モノレール宇野辺駅徒歩５分
JR茨木駅、千里丘駅徒歩１５分
吹田すいすいバス停留所５分
青葉丘北、青葉丘南、宇野辺
■整骨院専用駐車場■
整骨院を左手に見ながら
川沿いを左折
「森駐車場 ２６番」
■近隣パーキング■
近隣にパーキングがあります